SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do pracy

  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opcja, po 20g sobie nałożyłam poduszkowców, cynamonków i kółeczek miodowych) i do tego troszkę mieszanki bakaliowej /SFD/2017/7/19/7ca90abbaaf84c60af3cfce0354b077d.jpg w pracy zjadłam małe jabłko i brzoskwinie Trening: DNT Suplementacja: nic, zapomniałam znowu A dzisiaj póki co plany na: - spanie, koniecznie (jutro pobudka o 4, bo na siłkę [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 09:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prod. sojowych) 3. W tym tygodniu dieta trzymana byla tylko w ok. 80%, bo mialam kilka dni, gdzie musialam przeskoczyc 1 lub 2 posilki (wazne spotkania, brak przerwy w pracy lub warunkow do jedzenie- np. w labie itd.). W tym tygodniu moze byc podobnie. TRENING: 1. Ogolnie nie jestem zadowolona z treningow, sila poszla bardzo w dol Nie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 13:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naprawdę bardzo rzadko jest taki czas kiedy jadam cokolwiek czego tam nie ma wpisanego;) A co do pomocy innych to naprawdę jeśli ktokolwiek mi pomaga to nie olewam jego pracy włożonej w pomoc mojej osobie;) A co do ćwiczeń wiem że to nie jest dobry trening (chodzi mi caly czas o to ze ni to HST ni to Split ni to nic;p i do tego tylko 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4585 Data: 2011-03-10 19:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aby wyrobić kcal bo z redukcji z 2400 jakoś cięzko nazbierac ponad 3000 teraz :) CZAS W PRACY to suma jedzenia miedzy sniadaniem a obiadem ( srednio co 3 h cos podjadam w pracy) Posiłek 4 o 20 to suma tego co jem zaraz po treningu kolo 19 i kolacji kolo 21 Orzechy wloski orzechy ziemne oliwa i miod to rozbite MASŁO ORZECHOWE mojej roboty [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-14 15:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ronnie Coleman - legenda

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    "...że poziom estetyczny to czysta abstrakcja, subiektywizm wyniesiony z domu, z podwórka, ze szkoły, z pracy. Po to ludzie wymyślili normy i pewne przepisy oraz regulaminy żeby się do nich stosować. One są obiektywne..." lewylife czyli Twoja wypowiedz to norma tak,no może dla Ciebie bo tak sobie wymyśliłeś...nie charakteryzuj innych [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 10:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zawsze miałem waleczne samopoczucie,chęć i ochotę szarpać się z panem o wadze 110-130 kg przy moich marnych 90 wagi,choć kilka razy musiałem pokazać na początku swojej pracy w lokalu,że nie pozwolę sobie na niemiłe słowa i podniesienie ręki na mnie.Napiszę tylko tyle, ciężko się ciągnie zduszonego gościa powyżej 100kg po podłodze przez cały [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 12:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening barków dwa wyciski, jedno unoszenie bokiem, jedno unoszenie w opadzie na odwal się na koniec treningu. A później przednia i lateralna głowa barku wygląda ok, a tylnej brak, ale to nie ma następstw tylko estetycznych, ale ma wpływ na stabilność stawu barkowego w trakcie jego pracy, a co najważniejsze podczas pracy pod obciążeniem

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-16 14:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) Trening 05.09.2015 SQ 50kg/5 90kg/5 120kg/5 142,5kg/7 WL 70kg/5 100kg/5 117,5kg/7+1 117,5kg/6+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 9cm 150kg/3 155kg/1+1 Dzisiejszy trening po pracy jak to po pracy trochę mniej mocy ale trening musi być, nie był najgorszy, jednak mogło być troszkę lepiej. Siady gdybym wykonał 8-9powt byłbym zadowolony ale nie jest [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 21:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaległe wpisy listopadowe aby bez zaległości wystartować wraz z naszym konkursem "Zakłady na kratę do czerwca 2014". Mam nadzieję, że zmotywuje mnie to do dalszej wytężonej pracy nad sylwetką. Ciężkie zadanie przede mną aby pogodzić treningi Synka, swoje, robotę i firmę oraz wrodzone lenistwo :-) ale dam radę ! Nie mam wyjścia - a i tak bardzo [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 10:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.12.2013 DNT piątek Z dzisiejszego rozruchu wyszły nici ponieważ Żonka po moim powrocie z pracy ok. 17.00 poleciała z młodym do szkoły przygotowywać Mikołajkową imprezkę na sobotę i wrócili o 21.00. Ja zająłem się już robotą w domu w tym czasie a siłownia do 22.00 więc odpuściłem. Jutro zrobię trening. Zjechałem z tabletka na nadciśnienie do [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 11:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] glutamina i cytrulina. Trening przed 6.00, fajnie bo luz i mało ludzi. Nawet fajnie się ćwiczyło jak na taki przewrót :-) i nawet progres jakiś tam się odnotował nawet. W pracy mimo zap...olu nawet nie odczuwałem jakoś specjalnie zjazdów jakichś lub spadków energii, wręcz przeciwnie. CARDIO: wieczorem 20min rowerek (codziennie) Dziś DT - PULL [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-04 20:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się jakbym dostała obuchem w głowę. Należało mi się. Rano zważyłam się wreszcie po świątecznej przerwie i miałam dostać zawału – wróciłam do punktu wyjścia. Trzy miesiące pracy zmarnowałam w kilkanaście dni. Jestem tak zła na siebie, że szkoda gadać. Nie objadałam się, chyba nawet jadłam mniej. Niestety świąteczne ciasteczka i mandarynki były [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 15:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bardzo dobrze u mnie powiedział bym że rewelacja :-D Dużego postępu z formą nie zrobiłem ale tragedii też nie ma. Trochę pobłądziłem z próbowaniem nowych rzeczy, bardzo dużo pracy miałem i zajęty byłem strasznie, długie godziny w pracy i Calibre też musiałem ogarnąć żebym do pl mógł autkiem śmigać a nie samolotami bo nienawidzę lotnisk i [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 10:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2019/7/2/84de1e6ffff44158ae642f76fbec09de.jpg /SFD/2019/7/2/aa9649dc294c4277b6930100f1c6c549.jpg Dzisiaj zostaje dłużej w pracy to lunch zjadam wcześniej bo jeszcze jeden posiłek później zrobię w pracy. Wlasnie wjechał kurczak z zielonką i kolejne 1/4 arbuza i jagody wcześniej na starter. [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-02 15:53:54 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dzięki Panowie. Tak w ogóle to żyję, jem i ćwiczę. W piątek padł mi dysk w laptopie, więc jestem bez kompa (jedynie w pracy). Najgorsze, że dysk padł zupełnie (na 95% elektronika), wiec straciłem wszystkie dane m.in. zdjęcia, muzyka, różne pliki typu rozpiski treningów (za wyjątkiem filmów, które trzymam na zewnętrznym). Dysk już mam nowy, jak to [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 08:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05.05.2016 DT Trening bez rozpiski, szły ćwiczenia złożone, które testowałem do planu treningowego 06.05.2016 DT Trening ze znajomymi z pracy w nowej siłowni Fabryka Formy. Pokazywałem im różne ćwiczenia, przy okazji sam porobiłem po 3-4 serie przysiadów, RDL, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki, podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 18:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 25kg x 5 / 30kg x 5 / 35kg x 5 / 40kg x 5 5. California Press (rep goal 30 powt. w max 5 seriach) 30kg x 15 / 30kg x 15 Pierwsze dwa treningi za nami (ćwiczę z 2 kolegami z pracy). Zajdą pewne zmiany, a mianowicie: 1) REP GOAL - nie będę kończyć po wykonaniu wymaganej ilości powtórzeń. Będę robił tyle serii ile sobie założyłem. Jeśli suma [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 09:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na nowy rok to ma być dopiero dobra forma wyjściowa do dalszej pracy :-) Rion podpowiesz coś z treningiem? :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-10-18 13:55:09

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 13:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pójdzie na 3 powtórzenia w przysiadach i na płaskiej to co niestety poszło tylko na 1 powtórzenie. Aktualnie układam nowy plan na 7 tygodni, po którym nastąpi 6 dni przerwy (wyjazd z pracy 12-17 maj). Plan będzie hipertroficzny, prosty, z priorytetem na ramiona. Wrzucę jeszcze dziś do oceny. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-03-20 18:01:52

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 18:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUMP EXPRESS™ to kompleks najważniejszych dla pracy mięśni i budowania ich masy silnych substancji anabolicznych. Wykorzystaj synergię działania składników, które wzajemnie uzupełniają się w działaniu. Poczuj prawdziwą pompę, pobudzenie, siłę i jednocześnie odżyw swoje mięśnie, dostarcz niezbędnych do ich regeneracji cząsteczek [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 08:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)